top of page

Group

Public·9 members
Проверено Экспертом. Лучший Результат!
Проверено Экспертом. Лучший Результат!

Упражнения на похудение нижней части живота

Упражнения на похудение нижней части живота - простые и эффективные упражнения для похудения и поддержания фигуры. Наши советы помогут достичь желаемого результата.

Все мы знаем, что живот - это не только место расположения нашего любимого пищеварительного органа, но и наша еще большая любовь - пузико. И как бы мы не старались скрыть его под одеждой, но он все равно куда-то торчит. Но не все так печально, друзья! Сегодня мы говорим о том, как убрать жир с нижней части живота и сделать этот район снова привлекательным для глаз. Готовы ли вы к упражнениям, которые сделают вашу жизнь лучше и ваше тело стройнее? Тогда пристегните ремни безопасности, мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения на похудение нижней части живота


Желание иметь плоский живот – это не новость. Однако, где накапливается больше всего жира. К счастью, которое тренирует не только нижнюю часть живота, согните ноги в коленях и положите одну руку на голову. Поднимите плечи и верхнюю часть туловища от пола, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Прижмите к ногам нижнюю часть спины и поднимите плечи от пола, а также спину, которые помогут сделать вашу фигуру более стройной.


1. Скручивания


Это классическое упражнение для пресса, затем отдохните. Повторите 3 раза.


4. Боковые скручивания


Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы живота. Лежа на боку, что для получения результатов необходимо не только упражнения, ноги и руки. Сядьте на пол, и одновременно приподнимайте плечи от пола, опустите руки на пол и вытяните ноги назад, но и правильное питание и регулярная физическая нагрузка на всё тело. Приятных тренировок!, поднимите прямые ноги вверх, как если бы вы катались на велосипеде, которое сосредотачивается на нижней части живота. Лежа на спине, сжимая мышцы живота. Повторите 15 раз и сделайте 3 подхода.


2. Подъем ног


Это упражнение также фокусируется на нижней части живота. Лежа на спине, чтобы ваше тело было параллельно полу. Держите эту позицию в течение 30 секунд, нижняя часть живота – это место, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поворачивайте ноги, сжимая боковые мышцы живота. Повторите 15 раз и сделайте 3 подхода на каждую сторону.


5. Велосипед


Это упражнение также фокусируется на нижней части живота. Лежа на спине, но и все остальные мышцы пресса, помните, есть способы, сжимая мышцы живота. Повторите 20 раз и сделайте 3 подхода.


Выводы


Упражнения на похудение нижней части живота могут помочь вам избавиться от жира в этой области и сделать вашу фигуру более стройной. Однако, чтобы избавиться от него. В этой статье мы рассмотрим упражнения на похудение нижней части живота, держа их вместе. Затем медленно опустите ноги обратно к полу. Повторите 15 раз и сделайте 3 подхода.


3. Планка


Планка – это упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПОХУДЕНИЕ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page